こんにちはERIです。
今回は緑っぽい飲み物を特集してみました。
健康に良いとされる青汁やスムージーがはたして便秘解消につながるのか。
特に青汁なんかサラサラしてて、食物繊維含まれてないような気がするんですけど。
それでは早速調査結果を見ていきましょう。
目次はこちら
便秘解消飲み物編。青汁の即効性や食物繊維はどうなの？。
それでは青汁から見ていきましょう。
食物繊維が豊富だったら即効性も高いと思われますが、果たしてどうなんでしょうか。
例えば、あるサイトでは
「青汁に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えてポッコリおなかをケアするパワーを持っています」
だそうですが、
そもそも青汁ってサラサラしているイメージしかないので、
そうなるとデキストリン的なものが含まれているのでしょうかね。
有名なキューサイの青汁の粉末の場合、
食物繊維 1.6～3.3g／（一杯）100㏄
ということでした。
まぁ、含まれているといえば含まれていますかね。もうちょっとあると嬉しいのですけど。
そしてデキストリンは含まれてませんでした。
ちなみにマンナンライフのララクラッシュ（ゼリータイプ）は3個で4.8gとれちゃうので、
便秘解消目的だったら、こっちの方がおいしいし、外出先でも食べれるくらい手軽ですよね。
まぁ、飲み物（ドリンク）かと言われれば違いますけど（爆）。
便秘解消飲み物編。青汁が便秘解消に良い理由は？
これはズバリ食物繊維です。それ以外ありません。
ただし、最近の青汁は後付けでオリゴ糖が含まれているタイプもあるので、
オリゴ糖で善玉菌が増えるという効果はありますね。
便秘解消飲み物編。青汁が便秘解消に悪い理由は？
悪い理由というのはなさそうですね。
基本「葉っぱ」がベースですから、悪玉菌が増えるということもないです。
便秘解消飲み物編。青汁の便秘解消に良い飲み方。
飲み物共通なので恐縮ですが、冷え性でなければ朝、冷たい青汁をのんで、胃を刺激し腸に活動してもらいましょう。
冷え性だったらまず温めることが先なのでホットでどうぞ。
青汁のホットってまずそうですけど。。。
便秘解消飲み物編。スムージーの即効性や食物繊維はどうなの？。
健康志向の方にはおなじみのスムージー。
コンビニなんかでも手軽に入手できるようになりました。
ちょっとドロドロしているので、繊維が入ってそうですよね。
期待できます。
便秘解消飲み物編。スムージーが便秘解消に良い理由は？
材料にもよりますが、ずばり食物繊維が入っているからですね。
コンビニでも見かける、「カゴメ 野菜生活１００ Smoothie グリーンスムージーMix 330ml」には
1/2日相当の野菜と、3.8gの食物繊維が含まれており、ドリンクとしては及第点ですね。
ただ、トクホコーラ群やすこやか茶W等のデキストリンが含まれているペットボトルは、
5g以上の食物繊維（デキストリン）が含まれているので、
食物繊維をピンポイントでとるならこっちですけどね。
便秘解消飲み物編。スムージーが便秘解消に悪い理由は？
こちらは特にありませんでした。
便秘解消飲み物編。スムージーの便秘解消に良い飲み方。
毎度、飲み物共通なので恐縮ですが、冷え性でなければ朝、冷たいスムージーをのんで、胃を刺激し腸に活動してもらいましょう。
冷え性だったらまず温めることが先なので常温スムージーでどうぞ（ホットは無理ですよね）。
スムージーのホットってどうなんだろうか。。。
便秘解消飲み物編。青汁やスムージーって効くの？即効性や食物繊維など。まとめ！
というわけで、今回は青汁とスムージーについて調べてみました。
青汁もスムージーも一食当たりの食物繊維は3-5g程度
青汁には善玉菌のエサになるオリゴ糖が含まれているものがある。
どちらも食物繊維はそれなりに含まれていて即効性も期待できるが、
所詮ドリンクなので、食事を代替できるレベルではありません。
シッカリ食事でも食物繊維を取っていきましょう。
